jak zmienić

Cześć mam 15 lat jestem ekto ważę 55 kg mam 170 cm, nie toleruje glutenu. Ćwiczyć zacząłem niedawno. Jak wiadomo dieta to podstawa a ja ułożyłem sobie taką: Śniadanie: Shake: 100g płatków owsianych bezglutenowych 300 ml mleka 2% , banan Drugie śniadanie jajecznica z trzech jaj i 50 g słonecznika Obiad 80g ryżu białego 100g pierś z kurczaka [...]

Jak zmienić? Zmniejszyć ilość powtórzeń i skupić się konkretnie na technice? Co do pistoletów Dzięki wielkie :) Fakt faktem, jak dla mnie trudniejsze od wykroków ze względu na równowagę chyba najbardziej :D

Szacun za pistolety:) Jak mi dobrze zaczęły iść to zacząłem ciężar do nich dodawać, a na taką ilość powtórzeń nie wchodziłem, więc i tak respect;P jeśli czujesz że 7/10 technika podciąganie to masz to zmienić w pierwszej kolejności, bo technika jest ważniejsza niż ilość powtórzeń.

[...] każdemu tyle samo. Hahahaha. Conor dostaje tyle na ile zapracowal a Aldo dostaje tyle na ile zapracowal a jednoczesnie nie zapracowal. Dziwicie sie ze ufc traktuje Aldo jak szmate? I ze rewanzu natychmiastowego nigdy nie dostanie!? -aldo mial szanse zmienic swoj status na lepszy ale jednostrzalowiec po 13 sekundach spal -aldo j**al na dane i [...]

[...] 3 serie - 2 serie - 8/8 6/Uginanie ramion ze sztangą (Biceps) - 2 serie - 12/10 Ćwiczyłbym systemem Pon- A środa- B Piątek - A Poniedziałek - B Sroda - A Piątek - B Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc w ocenie tego planu, czy jest on odpowiedni, może jakieś sugestie co zmienić w ćwiczeniach, liczbach seri czy powtórzeń byłbym wdzięczny. Pozdrawiam :-)

9 tydzień cyklu, zostały jeszcze 3, później bym chciał od razu zacząć redukcję, nie schodząc z propka. Jak zmienić dawkowanie i co z hcg?

[...] postanowiłem wrócic na siłownie i zrobić redukcje. Od 3 tygodni regularnie jem i trenuje 6x w tyg. Trening FBW 3x tyg i cardio 3x tyg po 30-40minut. Waga na poczatku jak wszedłem na wage wyniosła 88kg. Zaczełem od 2300kcal, ograniczylem wegle do 150g i czulem sie bardzo słabo, wrecz w pracy na nockach musialem zjesc cukierka bo myslalem [...]

[...] - w odróżnieniu od innych zwierząt - przekazywać swą mądrość kolejnym pokoleniom. Posiadamy dar definiowania pojęć, odległych od bezpośredniej użyteczności biologicznej, jak piękno, honor, dobro. Dążymy do rzeczy wykraczających poza nasze konieczności i umiemy dokonywać cudów w imię własnych aspiracji. Gdzie jednak należałoby szukać [...]

Wycwiel, aha. OK. co do podciągania. Ponadto co zostało napisane. Chwyt dowolny(wybór należy do startującego),aczkolwiek w trakcie boju zakaz zmiany chwytu, czyli jak zaczynamy nachwytem to w trakcie boju nie możemy zmienić na pochwyt. Dopuściłbym natomiast możliwość poprawy chwytu bez schodzenia z drążka(np gdy ktoś będzie chciał uniknąć [...]

Siemanko, mam 19zacząlem swoją przygode z siłownią jakies 2 lata temu. Moją jest to że jestem ektomorfikiem, miałem i mam sporą niedowagę więc 2 lata temu chciałem to zmienic. Jestem barrdzo wysoki a przy tym mega chudy, co prawda jak cwiczylem to troszke przybieralem na wadze ale 4kg w rok to nie zbyt dobry rezultat. gdy kilka miesiecy temu [...]

[...] ile może się zmienić w ciągu 7 lat? I boldenon to nie biały kruk w saa pozyskiwany z np koorwa księżyca żeby był czymś tak niemożliwym do zdobycia na ziemi, jest to środek jak każdy inny Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-01-30 17:06:19 widzialem, i zmienilo sie od ch**a i to na gorsze, to znaczy ze teraz bold jest pewniejszy %-) czy jest [...]

[...] B50? Wiesz ile może się zmienić w ciągu 7 lat? I boldenon to nie biały kruk w saa pozyskiwany z np koorwa księżyca żeby był czymś tak niemożliwym do zdobycia na ziemi, jest to środek jak każdy inny Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-01-30 17:06:19 widzialem, i zmienilo sie od ch**a i to na gorsze, to znaczy ze teraz bold jest pewniejszy %-)

[...] widzialem niektorzy pisza ze bold robi ich lepiej niz tren ace :-) A widziałeś datę tego tematu B50? Wiesz ile może się zmienić w ciągu 7 lat? I boldenon to nie biały kruk w saa pozyskiwany z np koorwa księżyca żeby był czymś tak niemożliwym do zdobycia na ziemi, jest to środek jak każdy inny Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2016-01-30 17:06:19

[...] dzisiaj i chcę wam przedstawić moj plan na cykl na mecie (oczywiście do poprawy, dlatego tu pisze). Planuje rozłożyć sama metke (100tabsów) na 6 tyg, tabsy po 10mg(Nie wiem jak to rozłożyć, czy tabletki mozna dzielic? Dacie rade zrobić dla mnie piramidke?). W każdy dzień cyklu 1 kapsułka VITA - PLEX ® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN ® 1 raz dziennie [...]

p******ona psychika. Chyba musze zmienic dzien ladowania i z zaskoczenie sie najesc bo jak wiem ze moge, to juz nie smakuje %-)

no, to mogę robić. Piątek, bez mięsa na rybach będzie pewnie się powtarzał zawsze. Tylko nie wiem jak mogę zmienić czasem te śniadanie z 4 jajek na boczku, żeby kaloryczność zachować...

[...] na klatkę skos góra 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 5a. V-ups 5b. side plank max Wymyśliłam coś takiego: Mam zalecone ograniczenie ciężaru do 40kg, przynajmniej na jakiś czas, ze względu na wzrok. TRENING nr 4 by Obliques zmodyfikowany lekko DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) -> może ATG albo goblet? mniej ciężaru [...]

[...] czy dzień treningowy czy nie. Teraz jestem na poziomie 2000kcal, z tym że środa na poziomie 2800kcal w celu podkręcenia metabolizmu. Stosuje też jeden dzień weekendowy jako cheat day. Nie liczę wtedy makro ale nie przekraczam 2800kcal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem trening piłkarski, cross fit, bieganie i tabata. [...]

tak jak czuję, zmiany ledwie kosmetyczne, czuję się opuchnięta i zdemotywowana, wiem, że coś muszę zmienić, ale nie wiem, czy ciąć węgle, których i tak nie jem przecież dużo, czy dać więcej tłuszczu zamiast węgli, potrzebuję pomocy w tym temacie, sama nie wiem, nie potrafię :-? pomiar po 3 tygodniach czystej miski i ćwiczeń WAGA CIAŁA: 71 /70,1 [...]

[...] końca. O 19 poszedłem spać, spałem 6h,o 1 się obudziłem i oka zamknąć nie mogę :P Od dawna miałem problemy ze snem ale teraz to prze kozak, 6h zupełnie mi wystarcza do pełnej regeneracji. Czy to wystarczająco? Zastanawiam się jak zmienić porę wstawania, bo bardziej by mi pasowało wstać o 6 niż o 1 :P Czy to normalne? ktoś tak miał lub tylko ja